Voici quelques idées de petits-déjeuners sains et rapides pour vous aider à bien commencer la journée ! N’oubliez pas que vous pouvez les adapter selon vos préférences et vos besoins nutritionnels. Pour ceux qui ont besoin d’un petit-déjeuner copieux, vous pouvez opter pour un avocat, deux œufs, des fruits de saison, de la noix de coco, des amandes ou des noix. Si vous préférez quelque chose de plus léger, un bon thé vert bio ou un café de qualité accompagné d’eau ou d’un jus de fruit peut être une excellente option. Laissez libre cours à vos envies et à votre créativité !
Petits déjeuners nourrissants pour être en pleine forme :
Voici une de nos recettes préférées pour un bol énergétique à l’avoine et aux graines de chia, à la fois délicieuse et nutritive. La base du bol est simple : yaourt grec maigre, avoine, graines de chia, extrait de vanille, lait d’amande et miel. Vous pouvez bien sûr ajuster les ingrédients selon vos préférences en matière de lait et d’édulcorant. Pour les garnitures, laissez libre cours à votre créativité ! Nous aimons agrémenter le bol avec du granola, des myrtilles ou d’autres fruits de saison, des noix de pécan et un zeste de citron frais. Un délice !
Bols petit-déjeuner
Plein de valeurs nutritionnelles !
Petit déjeuner salé, sain
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 2 portions
Ingrédients
riz complet cuit mélangé avec
graines de sésame blanches et brunes
un peu de lait de votre choix
bananes (ou avocat)
mangues (ou petit-jaques, ou fruit selon la saison)
granola (magasin biologique)
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (si vous souhaitez plus de protéines).
Bol énergisant et saveurs vitaminées pour celui-ci :
Voici une recette pleine d’énergie et de saveurs ! Mélangez du quinoa cuit avec du lait de coco, un morceau de betterave fraîche ou en jus, un filet de citron et un édulcorant comme le xylitol ou le sucre de coco. Ajoutez une banane, quelques framboises, du pamplemousse rose ou un fruit rouge de saison. Saupoudrez de graines de pavot pour un petit croquant. Terminez en ajoutant une cuillère à soupe de crème d’amande complète pour plus de crémeux. Un délice énergétique, riche en protéines et en vitamines C et E !
Cela vous a-t-il plu ? Quel est votre petit déjeuner préféré ? Dites-le nous en commentaires ou partagez vos recettes !
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Christie Selfway
