Coucou ! Manger dans un bol ? On adore !

En premier ce buddha bol végétalien 
très facile à cuisiner a tout pour plaire, plein de protéines et sans gluten - quinoa moelleux, pois chiches épicés croustillants et légumes verts mélangés, nappés d'une sauce au poivre rouge appétissante! 
ingrédients pour 2

Fruits et légumes
1 avocat
1 1/2 tasse de pois chiches, cuits
1/4 tasse de coriandre fraîche
1 verts, mélangé
1/2 citron, jus de
1/2 cuillère à café d'origan
Pâtes et céréales
1 tasse de quinoa
Epices
1 cuillère à café de poudre de chili
1/2 cuillère à café de paprika, fumé
1/2 cuillère à café de paprika
1/2 cuillère à café de poivre
1 cuillère à café de sel
1 graines de sésame
1/8 c. À thé de curcuma
Huiles et vinaigres
1 Brume d'huile d'olive
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Fruits secs et graines
1 poivron rouge (côtes et graines enlevées)
Liquides
2 tasses d'eau
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Cette salade détox naturelle avec chou, est le repas parfait pour un nettoyage, fait avec de vrais ingrédients. Fait avec un pesto de carottes et des légumes grillés :
Ingrédients Pour 2
 Fruits et légumes
1 cuillère à café de basilic, séché 3 carottes, grosses rondelles 1 pois chiches de 425 grammes 450 grammes Pommes de terre à frire, en rondelles 1/2 cuillère à café de poudre d'ail 1 Jalapeno (facultatif) 3 poignées de chou kale, mince 1/2 jus de citron Persil, séché 3 pincées de Thym séché
Pâtes et céréales
1 tasse de riz brun, cuit Aides culinaires et épices 1 1/4 cuillère à café de poivre 1 1/4 cuillère à café de sel 1 cuillère graines de sésame
Huiles et vinaigres
1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge 1 généreuse bruine huile d'olive


Ce Bouddha bol offre le meilleur des produits hivernaux - y compris le chou frisé, les betteraves et les carottes - surmonté d'une délicieuse sauce tahini aux herbes!

50 minutes préparation - Pour 2

Fruits et légumes 
1/2 Betterave, petit rouge 
6 carottes, petites 
1 gousse d'ail 
1 chou frisé 
1 citron, jus de 1/3 tasse de persil
Condiments 
1/3 tasse de Tahini
Pâtes et céréales 
1 1 tasse de perle couscous
Aides culinaires et épices 
1 poivre noir, fraîchement craqué 
1/4 c. de paprika, fumé 
1/2 cuillère à café de poivre Sel 1/2 c. 
1 graines de sésame
Huiles et vinaigres 
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
Fruits secs et graines 
1 graines de citrouille
Surgelés 
1 recette de falafel de chou frisé d'hiver 
Liquides 
1/3 tasse d'eau

” En-vie” d’allier plaisir et équilibre chaque jour en mangeant des aliments sains, énergisants, adaptés à vous ? Les Formules séances sont ici (cliquer) >> la page JOY FOOD

beYOUtiful !  Christie Selfway